FATIGUE ET STRESS, OÙ EN SONT VOS MITOCHONDRIES ?
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QUELQUES GÉNÉRALITÉS
Différentes pannes d’énergie peuvent nous causer de la fatigue !
Les origines d’une fatigue sont aléatoires
Cela peut être dû à un mauvais sommeil, au stress, à un déficit nutritionnel et micronutritionnel, à des maladies comme une hypothyroïdie par exemple
LA FATIGUE ET PROBLEME DE CARBURANT : ENERGIE
Les nutriments sont indispensables pour produire de l’énergie et pour protéger et nourrir nos mitochondries
Les mitochondries sont nos cellules énergétiques
C’est dans ces cellules que nos macronutriments sont dégradés pour former de l’ATP qui est notre carburant direct
Pour ce faire, nous avons besoins d’un certains nombres de micronutriments afin que les transformations se fassent
Les principaux micronutriments vont être le fer, le magnésium, les vitamines B
Nous avons également besoin de composés bio actif comme le Coenzyme Q10
LA FATIGUE ET PROBLEME D’ALLUMAGE : THYROIDE
Lorsque la thyroide fonctionne mal, on peut ressentir une grande fatigue
On parle alors, dans la majorité des cas, d’hypothyroidie
Il y a un dysfonctionnement dans la synthèse de l’hormone thyroidienne T3.
Les micronutriments permettant la synthèse de T3 sont principalement l’iode, le sélénium, le zinc, le fer, la vitamine A, la vitamines D
Nous retrouvons également des plantes comme la myrrhe, le bacopa, l’Ashwagandha, la rhodiola
LA FATIGUE ET PROBLEME DE REFROIDISSEMENT : SOMMEIL
Tout ce que nous mangeons influence notre sommeil.
L’hormone du sommeil est la mélatonine
Le tryptophane que nous retrouvons dans les protéines du petit déjeuner
Vous comprenez donc que si nous gardons un petit déjeuner sucré avec des tartines, de la confiture ou de la pâte à tartiner, des viennoiseries, nous ne synthétiserons pas nos neuro transmetteurs donc pas de mélatonine et donc un mauvais sommeil
Petit point biochimie : le précurseur de la mélatonine est la sérotonine (un de nos neuro transmetteurs situés au niveau du cerveau) mais également le tryptophane
Le tryptophane que nous retrouvons dans les protéines du petit déjeuner
Vous comprenez donc que si nous gardons un petit déjeuner sucré avec des tartines, de la confiture ou de la pâte à tartiner, des viennoiseries, nous ne synthétiserons pas nos neuro transmetteurs donc pas de mélatonine et donc un mauvais sommeil
La luminothérapie peut être un très bon complément dans la synthèse de la mélatonine
L’alcool, les protéines du soir, le stress, l’heure des repas influencent grandement la qualité de notre sommeil
LA FATIGUE ET PROBLEME DE TRANSMISSION : NEUROTRANSMETTEUR
La dopamine, la sérotonine, la noradrénaline et l’adrénaline sont nos neurotransmetteurs.
C’est eux qui sont responsables de notre humeur, notre joie de vivre, nos compulsions alimentaires, notre sommeil, notre envie, notre comportement, la dépression
Les problèmes de ventre interviennent dans la synthèse de nos neurotransmetteurs
Les micronutriments que nous retiendrons serons les oméga 3, la vitamine D, le zinc, le magnésium, les vitamines B
La dépression peut être corrigée par l’alimentation mais peut également venir de l’alimentation
Les micronutriments aident au sevrage des anti dépresseurs
LA FATIGUE ET PROBLEME D’ENCRASSAGE: INFLAMMATION -PATHOLOGIE
Les maladies chroniques ont un impact sur nos mitochondries
Mais également le stress, l’environnement dans lequel nous évoluons, notre hygiène alimentaire, la prise de médicament
Nous utiliserons régulièrement alors, des protecteurs de nos cellules comme le coenzyme Q10, l’acide alpha lipoïque, du magnésium, des vitamines B etc…
N’oublions pas de toujours jeter un coup d’oeil sur l’état général de notre thyroïde !
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